Vasarą miegoti gaila! Vasarą net įsitikinęs, "идейные" pelėdos ne prieš laikinai tapti жаворонками. Tai žiemą norisi pabusti kuo vėliau, kai jau bus daugiau mažiau aišku ir galiausiai погаснут žibintai. O dabar... Taip, jūs patys viską žinote! Šiaurės vaikščioti per lėtai остывающем gatvėmis, mėgautis garsais ir запахами vasarą keletą valandų (jau taip būti) atiduoti miego, o vėliau susitikti nuostabus anksti rytą, o dalis сограждан dar taikiai посапывает, o miestas atrodo daugiau šviežia ir ramiu.
Taigi, į darbotvarkę - padidinti EFEKTYVUMĄ miego. Miegoti "retai, bet taikliai" - o tiksliau, mažiau, taip geriau.
Taigi, мелкомасштабные tikslas vasara: išmokti efektyviai miegoti! Bet tikslas buvo pasiektas, reikia'išsiaiškinti, kas trukdo mums miegoti gerai, o kas, atvirkščiai, skatina "висипательству".
Judėjimas - gyvenimas, kas su tuo поспорит? Atskiras нелюбітелі pasyvaus atlikti laiko įsitikinęs, kad geriausias laisvalaikis - tai sportas. Tik ne sapne. Nes jeigu žmogus sapne nuolat juda, копошиться, переворачивается, tada galite užtikrinti, kad jis ne выспится. Judėjimas daro miegas paviršutiniškas, o grįžti į valstybės gilaus miego, organizmui reikia laiko. Bet kodėl mes шевелится sapne? Paviršius daro spaudimą į odą ir kraujotaką pažeidžiamas, mes manome, diskomfortas; jei norite atkurti normalią kraujotaką, būtina pakeisti kūno padėtį. Nei комфортнее ir paviršiaus dalį, kurioje выпала garbė tarnauti mums ложем, tuo rečiau mes ворочаемся. Beje, несчастную Princesę į горошине galima suprasti - esmė buvo visai ne горошине, tiesiog СВЕРХМЯГКАЯ paviršiaus ne mažiau skatina бессоннице, nei аскетичная lova iš nevaisinga lentos. O optimalią paramą mūsų сонном organizmui gali suteikti tik spyruoklinis čiužinys: tarp kitko, подпружиненной paviršiaus матраса žmogus miego metu daro 46% mažiau juda, nei įprastos lovos. Darykite išvadas. O подвигаться galima ir dienos metu!
Kad pasirengės viskam susidurti vasaros rytą, reikia, kad jo visiškai kovinį pasirengimą įvykdyti savo stuburą. Kitaip, обиженная trūkumas visišką poilsio, ši svarbi kūno dalis отомстит jums болями ir "darbo", kai jums mažiau viso to norėčiau - pavyzdžiui, per turnyras pagal пляжному волейболу! Esmė ta, kad verta jums šiek tiek laiko plaukeliai ant неподходящей šio paviršiaus, ir medžiaga, ir paspauskite select'taip позвонки, pradės tvirtinimo diržai būtų labai įtempti, o sąnariai, kurios užtikrina stuburo judrumas - сжиматься. Norėdami to išvengti, prisiminkite, kad stuburas - asmuo kaprizingas ir reikia paramos. Tiesą tiesiogine prasme. Padovanokite jam paramą - paveikslėlio матраса su specialiai рассчитанной жесткостью. Šis čiužinys užtikrins vienodą paramą savo kūną ir leis pailsėti labiausiai pažeidžiamų dalių nugaros - kaklo sritis ir низа nugaros.
Dar "EFEKTYVUMAS miego" priklauso nuo patalpos temperatūros. Į бане ne уснешь, морозильнике taip pat vargu ar - tenka ieškoti aukso vidurį. Žinoma, puiki "сонная" temperatūra priklauso nuo savybių pat сони. Kam nors patinka miegoti šalta kambaryje, закутавшись į байковую пижаму ir выдвинув iš po толстенного antklodes tik patarimas iš nosies. O kas nors miega kaip puiki Marilyn, naktį ne "avėjo" nieko be lengvo aromato kvepalai. Optimali temperatūra miego - 27-28 laipsnių. Kai oro temperatūra žemiau 26 laipsnių vyras atsibunda nuo šalčio, jei pačios šilumos oras iki 37 laipsnių - atsibunda jau nuo karščio. Štai pavyzdžiui mes su jumis капризные парниковые augalai: жару ne спится, šaltis nėra спится! Siekiant užtikrinti normalią temperatūrą, o tai reiškia, normalus miegas, reikia ne tik ir ne tiek oro kondicionavimo sistema su энным daug režimų, kiek paviršius матраса normaliai теплопроводностью: išsaugo šilumą, bet neleidžia perkaisti.
Žinoma, šis mažas straipsnyje aprašyta toli gražu ne visus niuansus, susijusius su sveikos ir "veiksmingai" miego, bet pagrindiniai svarbias akimirkas atsižvelgta. Miegi saldžiai, kad buvo ne karšta ir ne šalta, kieta ir ne m'яко, ir jokių кроссов sapne! Ir pabusti бодрячком - firma garantuoja! Бодрого jums vasaros!
E. Машкина
Šaltinis: www. еremont. lt
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą