Kaip gi ne piktnaudžiauti глянец, kuris sukūrė ir песто kūno kultas, juk negalima paneigti, kad geriau būti sveikas ir подтянутым - tai savaime gražiai, net jei skaičius netelpa 90-60-90, ne įstrižai сажени į pečių ir naudojamam į spaudą. Sunku rasti šiandien žmogaus, kuris nebūtų nors kartą ne užsiima sportuoti. Kažkas nori tobulinti savo kūną klubuose, tačiau vis dažniau rėmėjai, sveiko kūno ir dvasios nutarė suorganizuoti mini-fitneso klubai savo namuose. Ir štai čia iškyla daugybė оргвопросов.
Kiekvienas treneris jums pasakys, kad svarbiausia į фитнесе - ar tai teisinga motyvacija. Paklauskite, tai kokiu būdu tai пов'susiję su namų спортзалом? Viskas labai paprasta. Organizacija kampuočio už vertimąsi sportuoti atima, ir jėgų, ir laiko, ir lėšų, ir naudinga " vilos. Bus labai gaila, jei po mėnesio-dviejų kursų uolumas pateks į recesijos ir treniruokliai bus pamiršta.
Būtent tai dvi mano draugės į пылу surengė sau namų спортзалы. Per du mėnesius entuziazmas испарился, ir vienas iš jų pradėjo džiovinimas linas į велотренажере, antroji продержалась ilgiau, bet per pusę metų, vis tiek pardavė savo беговую įrašą.
Tačiau, jei jūs visiškai tiksliai įsitikinę, kad sporto salė jūsų namuose bus naudinga, pradėsime pasirinkti vietą, kur norite organizacijos. Tačiau prieš ieškoti kampelis sportuoti, pasakyti keletą žodžių apie privalumus namų salės prieš fitneso клубом. Pirma, ne visada yra tinkamas klubas yra netoli namų, antra, į jo apsilankymas затрачивается laiko daugiau, nei mokymai namuose (vienas kelias ko verta), trečia, jei tenka присматривать už mažais vaikais, ir nėra galimybės jų palikti porą valandų, keletą kartų per savaitę, namų treniruoklių salė bus kaip negalima beje. Aš pats, pats sudaro savo mintis pirkti велотренажера dėl kelių priežasčių, viena iš jų - taupyti. Kaina mėnesių абонемента klube šalia namo yra lygus 3200 lt., Велотренажер kainuoja apie 5000. Čia net nereikia būti финансистом, kad būtų galima apskaičiuoti, kaip greitai sėkmės perkant.
Su skaitmenimis разберемся vėliau, kol pasirinkti vietą. Net mažiausią butą atsiras kampelis organizacijos спортзала. Šis kampas turi būti gerai проветриваем, gerai apšviestas (treniruotės, kai blogai apšvietimui greitai uždaromas akyse), iki metro-pusantros, priklausomai nuo treniruokliai, neturėtų būti trapi daiktų: bus gaila lengva judėjimu kojas sutriuškinti savo mėgstamą vaza. Minimalus atstumas nuo trenerio iki sienų - ne mažiau kaip 30 cm. Jeigu yra maži vaikai ir kinda зверье, tai reikia numatyti galimybę perdangos jiems prieigą prie спортивному уголку, kad išvengtumėte sužeidimų. Apskritai, puikus variantas namų спортзала - утепленная ir отапливаемая loggia.
Sienos geriausiai обить пробковыми dangteliais (2 kv. M = 550 lt., Пробковые ritiniai 4, 8 m = 1200 lt. ) Šis ekologiškas medžiaga sukuria gerą звукоизоляцию. Tačiau jei sporto salė organizuota kambaryje, виконуючій ir kitos funkcijos, tai yra naudoti nuo plokštės bus šiek tiek.
Grindys обов'būtinai turės "suknelė į спортивную formą". Kad nebūtų sugadinti grindų dangą ir vizualiai atskirti zoną už treniruotes, rekomenduojama naudoti ковролин, skirtas pramoninių patalpų arba biurų (1 kv. M = 100-200 rublių. ), - Jis daug tvirčiau ir su nedideliu plauko, ar тафтинговое danga (1 kv. m = 100-150 lt. ) su прошитым plauko. Žinoma, gerai būtų padaryti grindys aukštos амортизационными savybių, jis geriausiai tinka treniruočių, bet čia be specialistų ir приличных finansinės išlaidos nėra būtinos.
Reikia ir veidrodis visu ūgiu (2-2, 5 tūkst. rublių. ). Paklausite, kodėl? Элементарно: atspindys veidrodyje padės teisingai atlikti pratimus, išlaikyti tinkamą laikyseną ir tiesiog grožėtis savo kūnu, kuris su kiekviena diena bus vis привлекательнее. Galima elgtis paprasčiau, организовав savo namų treniruoklių salė, netoli nuo spintos-kupė su зеркальными durys, ir tokiu būdu išvengti nereikalingų išlaidų.
Jei zonoje norėdami treniruočių nepakanka šviesos, reikia pasirūpinti papildomose apšvietimui ir pakabinti bent vieną люминесцентную lemputę (1 vnt. = 100 lt. ). Jei erdvė leidžia, tai zoną sporto galima organizuoti prie lango - tai ir reikia, vėdinimo ir pakankamas apšvietimas.
Namų sporto salė ne kainuos be tūkstančiai smulkmenų: скакалки, напульсники, утяжелители, hanteliais ir прочий скарб. Saugojimo vietos šių būtinų gizmos gali būti turimos шкафах ir кладовках; kaip išeiti iš situacijos siūlau nusipirkti mažą пристенный stelažas (3-5 tūkst. rublių. ) Arba соорудить lentynos laikyti sau: du atramos ir lenta (šiek tiek daugiau nei 2 tūkst. rublių. ). Барышням, o būtent jie daug dažniau atstovai priešingos lyties daro savo namuose спортзалы, reikės tas pats atstovas su дрелью. Čia kaina darbus labiausiai nenuspėjamas, nors любительницам tikslių skaičių galite patarti kreiptis į atitinkamas tarnybas ("Vyras valanda" ar panašią, 1:00 darbo = nuo 600 lt. ). Keisdami полкам gali tapti didelė butas pakuotėje arba dėžutė (1 vnt. = 500 lt. ), Kuris lengvai разместится po lova.
Kuriant patogią erdvę treniruotes, nepamirškite apie эстетике. Spalvos kilimas, įvairių smulkmenų, стеллажей, сочетающиеся su visų spalvų гаммой kambariai, graži оправа norėdami veidrodėliai - visos šios detalės sukurs jauki ir graži erdvė sporto zonoje. Svarbiausia - vengti per staigius ir tamsių spalvų: jie bus arba нервировать, arba atlikti tyrimus drūmums, to leisti negalima. Geriausiai bus, atrodys šviesus, šiltas, teigiamų spalvų. Galite papuošti zoną fitneso пейзажными обоями, tada, kai kelionę dviračiu arba kai kovo-броске ant kierat bus sukurti įspūdį, kad okupacija eina sportuoti gamtoje.
Taigi, mes pasirengę vieta, lieka pasirinkti treniruoklis. Moterims, norintiems подкорректировать svoris, rekomenduojama кардиотренажеры: bėgimo takelis, велотренажеры, эллиптические treniruokliai, степперы. Elektros užsiėmimai (formavimas m'язового корсета): jėgos treniruokliai, hanteliais, vamzdžio. Pasirinkimas sviedinių (daugiau negu vienas gali sau leisti tie, kieno namuose toks atskira patalpa po sporto salė) priklauso ne tik nuo asmeninio pasirinkimo, bet ir nuo ploto, kurį reikės skirti спортзала.
Didžiausi - bėgimo takelis ("maglev " nuo 6 tūkst., mechaniniai nuo 10 tūkst., elektros įranga nuo 25 tūkst. rublių. ), Jėgos treniruokliai (nuo 15 tūkst. rublių. ), Наездники (nuo 4 tūkst. rublių. ) Ir эллиптические treniruokliai (mechaniniai nuo 5, 5 tūkst. rub., "maglev " nuo 6 tūkst. rublių. ). Ir jei dar galima rasti складную беговую įrašą, tai čia su trimis kitais nieko nepadarysi: išmatavimai nesikeičia.
Kur talpiau ir мобильнее велотренажеры (4, 5 tūkst. rublių. ), Степперы (nuo 4 tūkst. rub., Mini - apie 2 tūkst. rublių. ), Водоналивний maišas отработки smūgio, vadinsime jį "боксерской грушей" (nuo 7 tūkst. rublių. ), гантельный skaičius (nuo 3 tūkst. rublių. ), vamzdžio su diskais skirtingo svorio (sunku nustatyti kaina, nuo, iki). Ir galiausiai, удачных jums treniruotes!
Tekstas: Ana Топталова | Foto: JP
Šaltinis: www. еremont. lt
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą